bcaa przed i po treningu

Szczerze to pij, carbo i białko razem po treningu i do tego kreatyna(krete po tr, i przed sniadaniem bierz), BCAA przed treningiem tylko, bo po pijesz białko to BCAA chyba zbędne bo jest w białku ;D Ale jak powiedziałem wcześniej to tylko moja opinia ;D

Kończe dalej. Przed treningiem BCAA Kaizen 4 tabs, i tak samo po treningu + na noc z serkiem 3 tabs. Rano do sniadania witaminy i minerały TREC Mulitpack i potem jakoś też znowu łykam. Jak nie ide na siłownie to jeszcze dotatkowo jeden posiłek koło 19 - Tuńczyk - cała puszka Ciemny chleb Pomidor, ogórek. Oliwa z oliwek Co do tarczycy - nie [...]

Jeśli juz tak to prosze o ile tego nie widziałes bo podejrzewam ze nie skoro zadajes ztakie pytania OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE jest najwyższej jakości, czystym koncentratem białek serwatkowych (WPC) o bardzo dobrej rozpuszczalności oraz BV-104. Koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się bardzo wysoką wartością odżywczą i [...]

Witam, obecnie trenuję trochę lżej. Oczywiście rzucam, i cały czas się uczę. Co do treningów na siłowni to skupiam się głównie na barkach, gdyż wydaje mi sie że na tym mam największe braki. Dzisiaj dostaliśmy nowy hantel 85kg, naprawdę super zrobiony. Musiałem wypróbować, zrobiłem 3 serie po 4 powtórzenia. W robocie już jest hantel 95-100kg i [...]

[...] okolo 40min 2 razy w tyg. W okresie redukcji 6-7 razy w tyg po 60 min. Tetno 130-140 hr. Steper albo rowerek z oparciem ew orbitrek. Suplementacja stala, caly rok: rano whey izolat, przed treningiem bcaa z glutamina + jakis stack pobudzajacy delikatnie, po treningu carbo+bcaa z glutamina, Zmieniony przez - Unequalled w dniu 2013-05-24 06:21:11

nie narzekam na kase, bo pracuje, ale nie o to chodzi ;) raczej pytanie dlaczego każą brać 10 g przed i 10 po ... po co te bcaa po treningu ? chyba że w treningu na mase ma być 10przed 10po ? ok, czyli brać 20g przed treningiem , ok ;) a jeszcze mi powiedz, od razu przed treningiem czy 15/20 min przed ? I przepijając 500ml wody rzecz jasna tak ?

Ona wazy ponizej 70kg. Hi-Tec Nutrition BCAA: 10g do 500ml wody i bezposrednio przed treningiem Hi-Tec Nutrition BetaBolic: 5g po treningu OLIMP Vita-Min Plus: 1 kapsulka przed snem OLIMP MZB: 1 kapsulka przed snem OLIM Omega 3: 1 kapsulka przed snem Jest ok, czy jakies dawki za male? Czy MZB i Vita-Min Plus sie przypadkiem nie dubluja w [...]

W diecie wszystko ok, po każdym treningu siłowym walisz aeroby cały rok nie ma przerw, żeby być spokojnym o mięśnie po treningu siłowym spożyważ 1g bcaa na 10kg masy ciała i 0,4g kg proteiny na 1kg masy ciała i 0,6g wegli na 1kg, przy dentencji do tycia bardziej wskazane viatargo, waxy maize, vextrago idt. Aeroby po treningu nóg odpuszczasz, z [...]

Jeśli chodzi o dawkowanie tego Olimp BCAA Mega Caps to jak sugerujecie ? W połączeniu z mono (4 rano, 4 po treningu) i aakg (6 przed treningiem)

amino 6600 i bcaa g force - kupione w ramach regeneracji. planuje g forca 10g(9piguł) przed treningiem, 2-4 tabsy aminów po treningu. jest sens brać cokolwiek z tego w nietreningowe?

[...] thrusters,21 pull ups, 15 thrusters......9 pull ups Czas 6:05 min Później 10 minut łapania oddechu i do domu:P Dietka miała być troszkę inna, ale Lidl zawiódł. Zrzut http://imageshack.com/a/img62/3181/n97r.jpg Dodatkowo 6caps o3, 1g witC, 10g bcaa przed treningiem i 4g kreatyny po. Dobranoc:) Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-01-13 23:09:44

W piątek pobiegałem sobie delikatne, pogoda średnio sprzyjała a szczególnie ten sypiący śnieg i śliska nawierzchnia… Bieganie jak bieganie, średnim tempem, zapas mocy jeszcze spory. Mimo ze zapotrzebowanie z DNT to podczas biegu nie odczuwałem żadnego dyskomfortu z tego powodu. Przed i w trakcie biegu 10g BCAA. Docelowo zamierzam biegać tak ok. [...]

Aha, czyli tak jak ja mówię, że BCAA może być przed treningiem a Carbo po. A co w sytuacji gdy np: biegam o 12 i mam trening bokserski o 16? Wtedy mogę przed bieganiem wziąć BCAA a przed treningiem BCAA + Carbo? Czy Carbo dopiero po treningu?

A nie jest tak że BCAA zabezpieczy przed katabolizmem w przypadku gdybym jechał bez białka? Co myślicie o zestawie Kreatyna + BCAA na czczo a po treningu normalne śniadanie? Nie bardzo chcę dodawawć białko przed treningiem bo potem musiałbym to bilansować w diecie w ciągu dnia Zmieniony przez - skacperski w dniu 2/20/2018 4:48:23 PM

Na przyszłość zawsze lepiej będzie, najpierw zapytać o wartościowe suplementy, a dopiero później je kupić i pytać o stosowanie, a nie odwrotnie. 1. Aminokwasy rozgałęzione BCAA 10 gramów przed i trakcie trwania treningu. 2. Aminokwasy egzogenne EAA 15 gramów po zakończeniu treningu. 3. 10 gramów dziennie z dowolnym posiłkiem. Sugeruję na [...]

Wracając do Efki. Wziąłem wczoraj 30min przed treningiem 15mg i 200mg kofy + mix BA, AAKG, Bcaa, Mono - jakiegoś pobudzenia nie było, potliwość standardowa, nabicie lepsze. Tylko odczucia po treningu że mógłbym zrobić jeszcze jeden taki sam :) Sen normalnie. Pytania: 1. Planuje wrzucić drugą dawkę 15mg z rana. Ma znaczenie o której(druga 30 min [...]

Arte.Et.Labore. bcaa zawsze biore.Pracuje na dwie zmiany wiec zawsze jak wstaje rano w pracy przyjmuje porcje Bcaa i jade do domu na śniadanie.Aero od niedawna idzie 30 min po treningu wiec Bcaa leci przed aerobami

[...] B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek wiejski warzywa migdały 2) godz: 15:00 jajka x 3 warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: gainer, bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:20 mięso z piersi kury komosa koncentrat pomidorowy buraczki marchew jabłko żurawina 4) godz: 22:00 komosa kakao whey brzoskwinie+kiwi [...]

[...] założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek orzechy 2) godz: 15:00 jajka x 3 warzywa olej lniany TRENING (suple na treningu: gainer, bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 dorsz bataty kapusta kiszona jabłko pomarańcza 4) godz: 22:00 wątróbka z kurczaka przecier pomidorowy cieciorka marchew papryka [...]

[...] ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 orzechy jogurt grecki lekki 2) godz: 15:00 jajka x 2 warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: gainer, bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 wątróbka cieciorka przecier pomidoropwy warzywa mango jabłko 4) godz: 22:00 komosa watróbka przecier warzywa banan [...]